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ストレッチガイドをダウンロード
以下にリストされているすべてのエクササイズ ビデオを PDF ガイドにまとめて説明しました。ダウンロードを開始するには、以下の希望する言語の国旗を選択してください。
1. ウォームアップ
1.1. Hamstrings Warm Up
1.2. Relaxing Thigh Stretch
1.3. Alternating Stretch
2. ストレッチ
2.1. Basic posture
2.2. Dynamic Rolling
2.3. Static Stretch
2.4. Relax The Neck
2.5. Core Balance
3. ヨガ
3.2. Cat Cow
3.6. Butterfly Pose
3.7. Shoulder Opener
3.8. Boat Pose
3.9. Twisted Boat Pose
4. 手首のトレーニング
4.1. Wrist Warm Up
4.2. Forearm Training
4.3. Grip Strength
5. マッサージ
5.1. Foot Massage
5.2. Thigh Fascia Massage
5.3. Calve Fascia Massage
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- 腰痛の緩和と予防
- 姿勢の改善
- 凝り固まった首と肩まわりのリラックス
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